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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式臺北市萬華區震動棒要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
（中央社記者楊思瑞台南30日電）台南「跨年三部曲」的第三部曲「二寮迎曙光」，將於明年1月1日清晨在左鎮區二寮望日平台舉行，主辦單位將帶3000名事先索票參加的民眾，在曙光出現時一起許願。
主辦單位交通部觀光局西拉雅風景區管理處處長張隆城表示，二寮是相當熱門的觀光景點，更是全台可看曙光雲海景點中海拔最低的；民眾不需長途跋山涉水，就可觀賞壯闊美景。二寮還有一座視野絕佳、可容納約1000人的望日平台，在平台上可飽覽二寮場域變化萬千的美景。
管理處在北中南各地規劃13處索票地點，12月12日開放索票後不久，3000張入場票就已被索取一空。當天將在周邊道路進行交通管制，民眾憑票入場，再搭乘接駁車上山。
當天的活動將於明年元旦清晨6時10分正式開始，預計在6時40分共同迎接2017年的第一道曙光。西拉雅彰化縣社頭鄉影音交友管理處將活動主題定為「2017一起許願」，還設計專屬的許願動作，將在當天帶領參與民眾一起許願。
接在二寮迎曙光活動後，台南市政府將於上午7時30分在虎頭埤風景區舉辦升旗典禮；8時開始環湖健行活動，讓民眾用活力來迎接嶄新一年的開始。1051230
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